مواضيع مماثلة
بحـث
المواضيع الأخيرة
كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات
صفحة 1 من اصل 1
كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات
إن الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )،لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباءالمختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :
- الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
- ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير .
- افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
- اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين
- ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
- ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
- اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق.
- الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :
- الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
- ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير .
- افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
- اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين
- ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
- ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
- اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق.
- الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد مايو 13, 2012 9:44 pm من طرف عمر وائل
» مع منتدى الرحمن ادعم مرشحك
الأحد مايو 13, 2012 6:42 pm من طرف عمر وائل
» شحاتة يواجه المغرب الفاسي بتشكيلته الثابتة
الأحد مايو 13, 2012 6:31 pm من طرف عمر وائل
» بالصور-تصميم القميص الجديد لريال.. واللون الثالث أخضر
الأحد مايو 13, 2012 6:29 pm من طرف عمر وائل
» مشجعو مانشستر يرفضون شراء القميص الجديد "المقزز"
الأحد مايو 13, 2012 6:28 pm من طرف عمر وائل
» .. مانشستر سيتي بطلا للدوري الإنجليزي بسيناريو مجنون!
الأحد مايو 13, 2012 6:27 pm من طرف عمر وائل
» لتواصل عبر الموقع الالكترونى ل الدكتور ابو الفتوحhttp://www.drabolfotoh.com/
الأحد مايو 13, 2012 6:22 pm من طرف عمر وائل
» مصرع وإصابة 31 مصريا وسودانيا فى حقل ألغام على الحدود الليبية
الأحد مايو 13, 2012 6:19 pm من طرف عمر وائل
» ألعاب الكمبيوتر والرياضة للحد من مشاكل الذاكرة
الأحد مايو 13, 2012 6:07 pm من طرف عمر وائل